piersi z kurczaka jak

[...] nie moge przytyc od ROKU! To, że pisze dzis to oznaka naprawde mego zniecierpliwienia poniewaz jutro jade do lekarza. Lekarz ten zadecyduje, czy moge zastąpic białko z piersi z kurczaka, jajek, produktów mlecznych jak i samego mleka jakąś odrzywka białkową. Nie moge sporzywac białka... Myslałem, że moze białko z indyka mi przejdzie jednak [...]

[...] można jak zacznete diete bedzie lepiej :) Odżywka Białkowa Megabol Quatro Pro 450ml jogurtu naturalnego 200g twarogu chudego 50g rodzynki 1 banan Posiłek II 200g piersi z kurczaka 200g chleb żytni pełnoziarnisty 200g serek wiejski Posiłek III (przed treningiem) 200g piersi z kurczaka 100g ryżu białego Posiłek IV(po treningu) 100g ryżu [...]

[...] schabowym Co jako przekąskę : jogurt owocowy Co jako deser : pudding serduszko Co lubisz jeść: płatki owsiane lub zwykłe zalane mlekiem, warzywa gotowane lub surowe, piersi z kurczaka/indyka, ryż, jogurt naturalny lub owocowe, ser biały, twarożek, parówki, jajka, chleb graham/razowy, puddingi, budynie, owoce, kefiry, Ograniczenia [...]

[...] 100g bialko-75g tluscze-15 weglowodany-200 kcal-1234 5. (potreningowy) *banan/jablko w drodze do domu, posilek kolo 30min-1h po treningu. Ryz bialy/makaron 150g piersi z kurczaka/wolowina 100g bialko-32 tluszcze-2 weglowodany-115 kcal-615 6. Twaróg tlusty (czasem kupie pol tlusty ale to 3-4g roznicy) 125g orzechy [...]

[...] Dietę jaką chcę zacząć, wygląda tak ;] (Obliczana pod wzrost,wagę,wiek,długość treningu) 6.30 - 4 jajka gotowane -Kanapki z kotletami sojowymi x2 -jabłko 10.00 -100 g piersi z kurczaka umieszczonych w kanapkach (taka forma konsumpcji ponieważ chodzę do szkoły i nie da się inaczej...) -Maślanka Krasnystaw -Banan 13.00 -100G płatków [...]

[...] oznacza, że równo z oponą spalana jest resztka moich mięśni? Zapotrzebowania wg Vitalmax ustawiłem na dolną granicę i wyszło 2100 kcal 2,0 1,0 1,5. Dieta standardowa. Dużo piersi z kurczaka i innego chudego mięsa (wołowe, schab) + białko olimpu, tłuszcze tylko z oliwy, węgle z ryżu i makaronu mało pieczywa i ziemniaków wg ogólnie przyjętych [...]

Siema, siema. Proszę o ocenę mojej dietki :) 15 lat, 174 cm, 62 kg wagi ;-) - Zapotrzebowanie kaloryczne to 3000 - 110 g białka - 394 g ww - 96 g tłuszczy staram się nie smażyć itd. A więc lecimy z koksem: 7.00 ŚNIADANIE NR 1 Płatki owsiane 100 g Rodzynki 50 gramów 3 jajka Jabłko i rodzynki ~ Robię z tego fajny omlecik i wychodzi nawet dużo tego [...]

[...] brzuszkach - więc będę mógł pozbyć się tłuszczyku z oklic brzucha i ud Dieta: Trzymam się następujących zasad: -jem zdorwe jedzenie -5 posiłków dziennie -m. in - jajka, piersi z kurczaka, owoce, płatki owsiane z mlekiem, maślanka -Największy posiłek tj. kura + sałatka około godziny po treningu -przed treningiem i po szklanka maślanki ( [...]

[...] zacząć trening na siłowni (3 x w tygodniu), kolejnym utrudnieniem jest, że mam laktozę. I - 3 jaja całe gotowane - 200 g. pieczywa razowego - mały banan II - 100 g. szynki z piersi z kurczaka - 140 g. pieczywa razowego - 30 g. sera żółtego - 10 g. masła III - 100 g. ryżu brązowego - 150 g. piersi z kurczaka - 15 g. oliwy z oliwek - sałatka [...]

[...] czy siłownię więc zajmuje mi ok godziny. Potrzebuję porad odnośnie posiłków bo co z tego że trochę mięśnie rosną jak tyle idzie w brzuch. Rano ok 9 jem paczkę ryżu i pół piersi kurczaka żeby mieć siłę na ćwiczenia i później jak mam zajęcia to żeby przetrwać, przed zajęciami po treningu zjem ewentualnie ze 3 banany i jakieś zbożowe batony. [...]

[...] II. 11.00 -2 kromki chleba zytniego -piers z kurczaka -pomidor -10 gram orzechów wloskich III. 13.00 - to samo co o 11 IV. 15.00 -100 gram makaronu zytniego/durum -150 gram piersi z kurczaka -salatka warzywna 16 TRENING FBW - po treningu banan (- nie brakuje tu pelnowartosciowego posilku?) V. 19.00 - 100 gram ryzu brazowego - 150 gram z piersi [...]

[...] i cukru + 100g płatków owsianych 2. 150g chudej wołowiny(kurczak) + 10ml oleju lnianego + 100g ryżu(kasza gryczana,makaron) = 1 torebka + warzywa(bez ograniczen) 3. 150g piersi z kurczaka + 10ml oleju lnianego + 100g ryżu(kasza gryczana,makaron) + warzywa=1 torebka +warzywa(bez ograniczen) 4. 150g piersi z kurczaka + 100g ryżu (kasza [...]

[...] w sumie mam niedowage, sam muszę kupować jedzenie, bo rodzice są, a właściwie nie ma ich w moim życiu). Produkty: I - 3-5 jajek na surowo / jajecznica z 3 jajek II - 150 gr piersi z kurczaka + 250 gr ziemniaków + pomidor III - 150 gr piersi z kurczaka + 250 gr ziemniaków + pomidor IV - Makaron 100 gr + dżem V - Makaron 100 gr + dżem VI - 100 gr [...]

[...] zwiekszam o 10 minut. 4.Po areobach jakies 20 minut wypijam 40 gram serwatki plus 5 gram creatyny 5. Okolo godziny po treningu: 300gram ziemniakow pieczonych ,180gram piersi z kurczaka lub chudej ryby 220gram plus warzywa 6. 15gram serwatki i 25gram kazeiny,30gram migdaluw lub nerkowców plus jabłko 7. 50gram ryzu basmati,180gram piersi lub [...]

[...] i sałatą. Po treningu: Carbo 3. Obiad: Obiady, te które przyrządzi się w domu, różne różniste. Dodatek skrobiowy zawsze jest (ziemniaki, kasze, ryże, makarony) mięso: ryby, piersi z kurczaka, wieprzowo-wołowe itd. + warzywa (buraczki, pomidory, brokuły, kalafiory, fasole, marchewki itp.) 4. Kolacja Kanapki z chleba żytniego (rybno-jajeczne) lub [...]

[...] próba zrobienia diety wygląda tak: 1. Posiłek (9:00) - jajecznica z 3 jajek - 3 kromki chleba razowego z masłem. 2. Posiłek (12:00) - 3 kromki chleba razowego - szynka z piersi indyka - sałata, pomidor - 15 g masła. 3. Posiłek: (15:00) przed treningiem. - ryż biały 100g - 150g piersi z kurczaka - 15g oliwy - brokuły/kalafior/ surówka jakieś [...]

[...] jajka B - 44 W - 82 T - 28 11:00 II Sniadanie: 140g chleba razowego 50g sera zoltego 50g czerwonej papryki B - 21 W - 45 T - 14 15:00 Obiad: 50g ryzu brazowego 100g piersi z kurczaka B - 25 W - 36 T - 5 19:00 Przed treningowy: 150g ryzu brazowego 100g piersi z kurczaka 50g szpinaku B - 34 W - 108 T - 10 21:00 Po treningowy + kolacja [...]

1 Posilek: 100g platkow owsianych, 10bialek jaj oraz olej, oliwa z oliwek 2 Posilek: 250g piersi z kurczaka, 50g ryzu oraz oliwa z oliwek 3 Posilek: 250g piersi z kurczaka, 50g ryzu i oliwa z oliwek 4 Posilek: 250g piersi z kurczaka 50g ryzu i oliwa z oliwek 5 Posilek: 250g piersi 50g ryzu i oliwa 6 Posilek: 10 bialek z jaj warzywa ok 200g Do [...]

[...] i platkami owsianymi KCAL: 1845 + odżywka białkowa= 1995g Siłownia: 3x w tyg po 1,5h. Bieg: 2x w tyg po 30min. Ps. Dodałem do posiłku przed treningowego 50g ryżu + 50g piersi z kury, po treningu wtedy już cała torba. Do ogólnego dnia dodałem 30-40g carbo. Wtedy wychodzi mi ok 3,8g/kg węgli. Jestem na cyklu mono, od 2 tygodnii waga nie [...]

[...] 9:00 Bułka grahamka - 1 szt - 60 gr Jajko gotowane - 1 szt - 60 gr Migdały - 33 gr Jabłko, pomidor,ogórek 20/24/47/482 III posiłek 13:00 Bułka grahamka 1 szt - 60 gr Mięso z piersi z kurczaka - 50 gr Oliwa z oliwek - 15 gr Banan bądź jabłko albo inny owoc sezonowy 16/17/31/337 IV posiłek przedtreningowy - około 15:00 Szejk Mleko - 150 gr SFD WPC [...]